Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

Program meal plan WE EAT 3× A DAY 9 000 kJ

Monday, 5. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Sendvič s uzeným lososem, ředkev
2509 kJ36 g48 g 29 g
lunch
Kuřecí kousky s čedarem a karamelizovanou cibulí, brambory s karotkou
3525 kJ65 g68 g 34 g
dinner
Kořeněná rýže s kešu a brokolicí
2972 kJ28 g103 g 21 g
9007 kJ128 g219 g 83 g
9007kJEnergy
128gProteins
219gCarbohydrates
83gFats
Tuesday, 6. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánkové máslo se šunkou, chléb
2508 kJ25 g52 g 30 g
lunch
Kuskus se zeleninou, uzeným sýrem a tahini zálivkou
3426 kJ36 g104 g 26 g
dinner
Vepřové nudličky s přelivem z lučiny a batáty
3269 kJ59 g39 g 42 g
9203 kJ120 g195 g 98 g
9203kJEnergy
120gProteins
195gCarbohydrates
98gFats
Wednesday, 7. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka se šmakounem, náš chléb
2277 kJ33 g53 g 22 g
lunch
Cizrna s lilkem a mletým masem, pita
3325 kJ63 g82 g 23 g
dinner
Barevné fusilli se špenátem, sýrem a mandlemi
3508 kJ39 g103 g 28 g
9111 kJ135 g239 g 73 g
9111kJEnergy
135gProteins
239gCarbohydrates
73gFats
Thursday, 8. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Palačinky s ananasovo-marakujovým pyré a ricottou
2679 kJ21 g78 g 26 g
lunch
Rizoto s červenou řepou a parmazánem
3211 kJ30 g108 g 22 g
dinner
Kuřecí plátek s cuketou a smetanou, pečené brambory
3174 kJ74 g55 g 25 g
9065 kJ126 g241 g 73 g
9065kJEnergy
126gProteins
241gCarbohydrates
73gFats
Friday, 9. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Bagel s hermelínem, rukolou a brusinkovým chutney
3391 kJ35 g105 g 28 g
lunch
Krůtí kostky s mascarponovo-citrónovou omáčkou, špecle
2937 kJ57 g66 g 21 g
dinner
Bulgur s rajčaty, tuňákem a kapary
2674 kJ50 g90 g 10 g
9003 kJ142 g261 g 60 g
9003kJEnergy
142gProteins
261gCarbohydrates
60gFats
Saturday, 10. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Cuketovo-kakaové muffiny s borůvkovým krémem
2804 kJ36 g85 g 19 g
lunch
Špagety s dýňovým pestem a pečeným sýrem
3892 kJ47 g91 g 41 g
dinner
Krůtí medailonky s opékanými žampiony, bramborová kaše
2487 kJ55 g55 g 17 g
9184 kJ138 g230 g 77 g
9184kJEnergy
138gProteins
230gCarbohydrates
77gFats
Sunday, 11. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Zapečené quesadillas s kukuřicí, šunkou a špenátem
2642 kJ24 g80 g 23 g
lunch
Lososové kuličky se sýrovou omáčkou, kuskus s pečenými rajčaty
3598 kJ72 g75 g 26 g
dinner
Pikantní hovězí se sezamem a zeleninou, zlatá rýže
2868 kJ45 g84 g 19 g
9107 kJ141 g239 g 68 g
9107kJEnergy
141gProteins
239gCarbohydrates
68gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz


Information about our box diet


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio