Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

Program meal plan WE EAT 3× A DAY 7 000 kJ

Monday, 5. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Sendvič s uzeným lososem, ředkev
1937 kJ28 g36 g 22 g
lunch
Kuřecí kousky s čedarem a karamelizovanou cibulí, brambory s karotkou
2772 kJ51 g53 g 27 g
dinner
Kořeněná rýže s kešu a brokolicí
2314 kJ22 g80 g 16 g
7022 kJ101 g170 g 66 g
7022kJEnergy
101gProteins
170gCarbohydrates
66gFats
Tuesday, 6. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánkové máslo se šunkou, chléb
1967 kJ19 g41 g 24 g
lunch
Kuskus se zeleninou, uzeným sýrem a tahini zálivkou
2522 kJ28 g81 g 16 g
dinner
Vepřové nudličky s přelivem z lučiny a batáty
2564 kJ46 g30 g 33 g
7053 kJ93 g152 g 73 g
7053kJEnergy
93gProteins
152gCarbohydrates
73gFats
Wednesday, 7. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka se šmakounem, náš chléb
1759 kJ25 g41 g 17 g
lunch
Cizrna s lilkem a mletým masem, pita
2549 kJ48 g63 g 17 g
dinner
Barevné fusilli se špenátem, sýrem a mandlemi
2710 kJ30 g80 g 22 g
7019 kJ104 g184 g 56 g
7019kJEnergy
104gProteins
184gCarbohydrates
56gFats
Thursday, 8. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Palačinky s ananasovo-marakujovým pyré a ricottou
2059 kJ17 g60 g 20 g
lunch
Rizoto s červenou řepou a parmazánem
2508 kJ24 g84 g 17 g
dinner
Kuřecí plátek s cuketou a smetanou, pečené brambory
2479 kJ58 g43 g 19 g
7047 kJ98 g187 g 56 g
7047kJEnergy
98gProteins
187gCarbohydrates
56gFats
Friday, 9. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Bagel s hermelínem, rukolou a brusinkovým chutney
2481 kJ25 g80 g 19 g
lunch
Krůtí kostky s mascarponovo-citrónovou omáčkou, špecle
2372 kJ46 g54 g 17 g
dinner
Bulgur s rajčaty, tuňákem a kapary
2159 kJ41 g73 g 8 g
7012 kJ112 g206 g 45 g
7012kJEnergy
112gProteins
206gCarbohydrates
45gFats
Saturday, 10. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Cuketovo-kakaové muffiny s borůvkovým krémem
2152 kJ28 g65 g 15 g
lunch
Špagety s dýňovým pestem a pečeným sýrem
2987 kJ36 g70 g 31 g
dinner
Krůtí medailonky s opékanými žampiony, bramborová kaše
1909 kJ42 g42 g 13 g
7048 kJ106 g177 g 59 g
7048kJEnergy
106gProteins
177gCarbohydrates
59gFats
Sunday, 11. January 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Zapečené quesadillas s kukuřicí, šunkou a špenátem
2036 kJ19 g61 g 18 g
lunch
Lososové kuličky se sýrovou omáčkou, kuskus s pečenými rajčaty
2878 kJ58 g60 g 21 g
dinner
Pikantní hovězí se sezamem a zeleninou, zlatá rýže
2295 kJ36 g67 g 15 g
7208 kJ112 g188 g 54 g
7208kJEnergy
112gProteins
188gCarbohydrates
54gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz


Information about our box diet


Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio