Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

Programs for every day
with a modified menu

Sport programs

Special programs

How to choose a program?

Something extra

4.7.2025Lifestyle

Osvěžující domácí limonády a mléčné koktejly

Jak přes léto nepřibrat a dodržovat pitný režim? Připravte si lahodné osvěžující domácí limonády a mléčné koktejly. Zavodní a zchladí vás.

Find out more

 
Osvěžující domácí limonády a mléčné koktejly

Ozvláštněte si letní pitný režim a dopřejte si osvěžující a lahodné domácí limonády či mléčné koktejly se sníženým obsahem cukru.

Máte-li přístup k čerstvému ovoci, tak není nic lepšího než si nachystat mléčné koktejly. Ovoce dodá svačince vitamíny, mléčný produkt vápník, pokud je fermentovaný, tak i probiotika. Navíc mléčné výrobky v koktejlu organismus optimálně zchladí a budou účinnější než led.

Konzumace nápojů s ledem totiž způsobuje rychlé překrvení tkání jícnu a vede k falešnému dojmu, že jste dostatečně hydratovaní a nemáte potřebu doplňovat tekutiny, což je nežádoucí. Na konzumaci příliš studených potravin a nápojů organismus zareaguje zvýšením teploty, takže efekt ochlazení je velmi krátkodobý.

Konkrétní tipy na přípravu domácích mléčných koktejlů/smoothie:

Variace 1: 150 g mléka, 75 g jogurtu, 75 g jahod, 3 g sirupu z agáve

Variace 2: 150 g mléka, 130 g šťávy z pomerančů, 50 g borůvek, 5 g medu

Variace 3: 60 g pomerančové šťávy, 50 g bílého jogurtu, 30 g jablečné šťávy, 50 g manga, 30 g banánu, 30 g marakuji

Variace 4: 400 g mléka, 100 g kefíru, 300 g čerstvých jahod

Variace 5: 300 g rybízu, 400 ml mléka, 200 ml kyšky, 5 g medu, meduňka na ozdobu

Variace 6: 50 g malin, 1 kiwi, 100 g podmáslí, 1 čajová lžička medu, 25 g ovesných vloček

Variace 7: 200 g jahod, 100 g mléka, 200 g meruněk, 5 g čekankového sirupu

Variace 8: 200 g ostružin, 30 g žitných vloček, 1 měkký tvaroh, 2 polévkové lžíce medu, 50 g mléka

Variace 9: 300 ml mrkvové šťávy, 2 lžíce jogurtu, ½ manga, 1 pomeranč

Variace 10: 200 g bílého jogurtu, 100 ml mléka, 350 g manga, 2 polévkové lžíce medu, ½ čajové lžičky kardamomu.

Konkrétní tipy na přípravu domácích limonád:

Variace 1: 1 litr sodovky, 200 g malin, 4 lžíce čekankového sirupu, 50 ml citronové šťávy, čerstvá máta

Variace 2: 1 litr sodovky, šťáva ze 2 citronů a 1 pomeranče, lístky meduňky

Variace 3: 300 ml jablečného moštu, 1 litr sodovky, 1 ks pokrájené nektarinky, lístky meduňky

Variace 4: 0,5 kg bezpeckového rozmixovaného vychlazeného melounu, 1 litr vody, šťáva ze 2 citronů, 2 lžíce třtinového cukru, lístky máty

Variace 5: 2 l vody nebo sody, 100 g čerstvého zázvoru, šťáva ze 3 citronů, 4 lžíce čekankového sirupu

Variace 6: 3 sáčky bezového čaje vylouhujte ve 2 litrech horké vody a zchlaďte, přidejte šťávu ze 2 limet a 2 lžíce medu

Variace 7: chemicky neošetřené čerstvé květy z levandule povařte s 50 g cukru a nechte 25 minut odstát. Přeceďte sirup a rozmíchejte s 1,5 l citronové vody.

Variace 8: litr vody, 7 ks lyofilizovaných švestek, 2 lžíce medu, 1 lžička mleté skořice

Variace 9: 400 ml sody, 25 g cukru, šťáva z limety, 2 ks rozmixované salátové okurky

Variace 10: 10 snítek čerstvého rozmarýnu, 80 g medu, 250 ml vody přiveďte k varu do rozpuštění medu a nechte louhovat do zchladnutí. Nařeďte 2-3 l minerálky s citronovou šťávou.

Image by chandlervid85 on Freepik

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz


Information about our box diet


Copyright ©2025 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio