Cvik na stehna: Dřep na jedné noze s dosedem na židli

Dřep na jedné noze vám pomůže získat štíhlá a pevná stehna, a Andy Voříšková z FITFAB Strong poradí, jak cvik správně provést.

Postavte se těsně před židli s nohama u sebe. S nádechem přeneste váhu na jednu nohu a druhou nohu zvedněte od země. V této fázi na stojné noze udělejte dřep. Po dosedu na židli se na stojné noze s výdechem vraťte do stoje na obou nohách.

Při tomto cviku dbejte obzvláště na rovná záda a využití všech opěrných bodů na chodidle stojné nohy. Nohy po pravidelných intervalech vyměňujte. Čím vyšší židli, jinou oporu, zvolíte, tím snazší provedení bude.

Pravidelným prováděním cviku v pohodlí domova jednoduše zodpovíte otázku, jak zpevnit a zhubnout stehna.