Program meal plan KETO 10 000 kJ

Monday, 9. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tuňákové muffiny s bylinkovým dipem
2253 kJ34 g6 g 42 g
snack (morning)
Jahodové acidofilní mléko se skořicí
640 kJ8 g12 g 8 g
lunch
Vepřová krkovice na másle, zeleninové hranolky
4037 kJ32 g17 g 85 g
snack (afternoon)
Mrkvovo-celerový salát s vlašskými ořechy
835 kJ6 g11 g 15 g
dinner
Hovězí burger se slaninovými fazolkami
2476 kJ44 g12 g 40 g
10241 kJ125 g57 g 189 g
10241kJEnergy
125gProteins
57gCarbohydrates
189gFats
Tuesday, 10. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Oříškové müsli se zakysanou smetanou a mascarpone
2984 kJ14 g20 g 66 g
snack (morning)
Šopský salát s balkánským sýrem
1123 kJ9 g9 g 21 g
lunch
Květák na mozeček s krůtími kousky
2148 kJ45 g6 g 34 g
snack (afternoon)
Pomerančový tvaroh s čokoládou a ořechy
1450 kJ13 g11 g 27 g
dinner
Lilková musaka s mletým masem
2632 kJ28 g12 g 51 g
10337 kJ109 g58 g 200 g
10337kJEnergy
109gProteins
58gCarbohydrates
200gFats
Wednesday, 11. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Proteinový chléb s rukolovým máslem a sýrem
2411 kJ38 g7 g 44 g
snack (morning)
Krémová polévka se slaninou
1283 kJ9 g17 g 23 g
lunch
Kuřecí plátek s pečenou kořenovou zeleninou, vinaigrette se semínky černé cibule
2109 kJ28 g14 g 36 g
snack (afternoon)
Špenátová směs s čedarem
1329 kJ17 g6 g 25 g
dinner
Losos s tuřínovým pyré, bylinkový dip
2763 kJ37 g11 g 52 g
9895 kJ128 g55 g 179 g
9895kJEnergy
128gProteins
55gCarbohydrates
179gFats
Thursday, 12. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Míchaná vajíčka s anglickou slaninou, salát Coleslaw
2403 kJ17 g12 g 51 g
snack (morning)
Minimozzarella s parmskou šunko a dýňovými semínky, okurka
1607 kJ31 g5 g 27 g
lunch
Hovězí ragú na víně s restovanou cuketou
2300 kJ35 g14 g 38 g
snack (afternoon)
Švestkové pyré se zakysanou smetanou s philadelphií a pistáciemi
1179 kJ7 g12 g 23 g
dinner
Salát s opečenými žampiony a česnekovým dresinkem
2707 kJ41 g9 g 49 g
10197 kJ131 g52 g 188 g
10197kJEnergy
131gProteins
52gCarbohydrates
188gFats
Friday, 13. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Sýrová frittata se žampiony a špenátem
1776 kJ27 g5 g 33 g
snack (morning)
Bílý jogurt se zakysanou smetanou a šmakounem a kešu
1224 kJ13 g12 g 20 g
lunch
Kuře v rajčatové omáčce, rajta
3241 kJ34 g19 g 62 g
snack (afternoon)
Listové saláty s ředkví, sýrem a výhonky hrášku
1908 kJ17 g8 g 39 g
dinner
Masové kuličky s hořčicovým dipem, kyselé okurky
2452 kJ22 g5 g 53 g
10601 kJ114 g49 g 207 g
10601kJEnergy
114gProteins
49gCarbohydrates
207gFats
Saturday, 14. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka z pečeného masa s proteinovým chlebem
2730 kJ41 g14 g 47 g
snack (morning)
Bílý jogurt
1443 kJ10 g12 g 28 g
lunch
Krůtí roláda s olivovým pestem, chřest se sýrem
2327 kJ51 g6 g 35 g
snack (afternoon)
Brokolice s nivou a ořechy
1851 kJ19 g10 g 36 g
dinner
Rybí kuličky s mátovým dresinkem a pečenou paprikou
2199 kJ30 g16 g 37 g
10549 kJ150 g59 g 184 g
10549kJEnergy
150gProteins
59gCarbohydrates
184gFats
Sunday, 15. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Sýrová paštika s křenem, fazolkové lusky
2419 kJ27 g8 g 48 g
snack (morning)
Acidofilní mléko
1074 kJ20 g23 g 9 g
lunch
Hovězí ragú s květákovou kaši
2568 kJ42 g12 g 43 g
snack (afternoon)
Mix oříšků
1358 kJ6 g6 g 32 g
dinner
Kuřecí nugetky s dipem, grilovaná zelenina
3026 kJ47 g13 g 53 g
10445 kJ143 g63 g 185 g
10445kJEnergy
143gProteins
63gCarbohydrates
185gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio