Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 7 000 kJ

pondelok, 2. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Krupičná kaša so slivkami
2062 kJ20 g77 g 10 g
obed
Pečené králičie stehno s quinoou, zelerový šalát
2954 kJ50 g74 g 24 g
večera
Tuniakové placky, zemiaky, dresing
2076 kJ38 g59 g 11 g
7093 kJ108 g210 g 45 g
7093kJEnergie
108gBielkoviny
210gSacharidy
45gTuky
utorok, 3. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Omeleta so šunkou, šalát, pečivo
2083 kJ24 g76 g 13 g
obed
Kuskusová zmes s morčacím mäsom a zeleninou
2771 kJ61 g71 g 13 g
večera
Bravčová panenka, cuketovník, červená repa
2157 kJ46 g55 g 11 g
7011 kJ130 g202 g 37 g
7011kJEnergie
130gBielkoviny
202gSacharidy
37gTuky
streda, 4. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečené žervé s pažítkovou flórou, veka
1863 kJ17 g48 g 20 g
obed
Ryžový nákyp s marhuľami
2777 kJ30 g127 g 3 g
večera
Ľahká hovädzia sviečková, žemľová knedľa
2742 kJ45 g87 g 13 g
7382 kJ92 g261 g 36 g
7382kJEnergie
92gBielkoviny
261gSacharidy
36gTuky
štvrtok, 5. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Sendvič so šunkou a syrom, banán
2428 kJ28 g87 g 12 g
obed
Mäsové guličky s rajčinovou omáčkou, bazalkové noky
2798 kJ60 g57 g 21 g
večera
Kuracie mäso na zelenine, udon rezance
1780 kJ43 g37 g 11 g
7006 kJ132 g181 g 44 g
7006kJEnergie
132gBielkoviny
181gSacharidy
44gTuky
piatok, 6. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka rybičková, červená repa, pečivo
1683 kJ28 g47 g 11 g
obed
Bravčové na rasci, ryža s hráškom, kompót
2811 kJ39 g106 g 8 g
večera
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom
2642 kJ47 g75 g 14 g
7136 kJ114 g228 g 33 g
7136kJEnergie
114gBielkoviny
228gSacharidy
33gTuky
sobota, 7. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohová nátierka, šalát, razenka
1746 kJ28 g49 g 11 g
obed
Plnený kurací závitok s batátmi a fazuľkami
2711 kJ45 g72 g 18 g
večera
Kôprová omáčka s s bielkovým muffinom, farebné cestoviny
2578 kJ31 g93 g 12 g
7036 kJ105 g214 g 41 g
7036kJEnergie
105gBielkoviny
214gSacharidy
41gTuky
nedeľa, 8. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vianočka s marhuľovým krémom, mandarínka
2132 kJ16 g65 g 14 g
obed
Lasagne alla Bolognese
3327 kJ54 g103 g 16 g
večera
Morčacie medailónky na mrkve, pažítkové zemiaky
1915 kJ38 g58 g 6 g
7373 kJ108 g226 g 37 g
7373kJEnergie
108gBielkoviny
226gSacharidy
37gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio